ミドル世代のためのマインドフルネス講座
更年期の不安は消せない。でも、軽くできる。
——ミドル世代のためのマインドフルネス講座、
開講します。
「最近、不安で眠れない」
「老後のお金、体のこと、仕事のこと……頭から離れない」
「みんな前に進んでいるのに、私だけ取り残されている気がする」
そんな気持ち、ひとりで抱えていませんか？
人生の折り返しを迎える40〜50代のミドル世代。
環境や体調の変化など、心身ともに大きな変化を迎えるだけでなく、
様々な現実問題と向き合うことで、不安や虚無感、孤独感など、
ネガティブな感情に触れやすくなる時期でもあります。
そんな不安を「消そう」とすればするほど、余計に苦しくなる。
でも、相談できる相手はいない。
そして今日もまた、耐えるだけの時間が過ぎていく...
こうして逃れられないと思っている『不安感』ですが、
”不安”の正体を知って、その”見方・捉え方”を正しく学ぶと、
不安感を恐れずに、ゆるやかに付き合うことができるようになるんです。
この講座では、不安を消すのではなく、
不安と上手に付き合うために役立つhow toを、マインドフルネスの考え方から学び、
実践を行いながら身につけていきます。
また、日常のご自分を観察するクセをつけることで、
ご自分自身のこともより深く理解できるようになり、
周囲の環境に振り回されない、ご自分のペースを掴めるようにもなります。
一度学ぶと一生使えるマインドフルネス思考術を身につけて、
ぜひ毎日を穏やかにお過ごしください。
カリキュラム
#1 6月2日『不安の正体を知る』 なぜ40〜50代に不安が集中するのか。5種類の不安を「見える化」して、自分の不安に名前をつけるワーク。
#2 6月9日『不安と戦わない——マインドフルネスの基本』 「消す」より「認める」という考え方。呼吸法・ボディスキャンの実践と、感情にラベルをつけるワーク。
#3 6月16日『日常に「今ここ」を取り戻す』 忙しい40〜50代でもできる5分間マインドフルネス。SNS・情報過多との付き合い方と、自分を労う習慣づくり。
#4 6月23日『自分を信頼して、前に進む』 不安から「問い」へ変換する思考法。自分だけのウェルビーイングを定義するワーク。
📅 講座概要
タイトル：更年期の不安は消せない。でも、軽くできる——ミドル世代のためのマインドフルネス講座
形式：オンライン（ライブ配信＋録画あり(視聴期間：2026年9月30日まで)）
回数：全4回
時間：各90分（19:30〜21:00）
開催日：6月2日・9日・16日・23日（毎週火曜日）
応募期間：5月14日(木)〜5月29日(金)23:59
💰 受講料：19,800円（税込）
※LINEご登録者様特別価格あり
(お支払い方法：銀行振込／クレジットカード)
※お支払い期限：5月28日(木)まで
お申し込み方法：
下記のお申し込みフォームに必要事項を記入して「送信(Submit)」してください。
銀行振込の方は追ってお振込口座をメールにてお知らせします。
クレジットカードの方はPaypal(ペイパル)よりお支払いください。
キャンセルについて：
講座開始前までのご連絡→お振込手数料を引いた全額をご返金いたします。
講座開始後のご連絡または連絡なしでのキャンセル→いかなる理由においてもご返金いたしかねますのでご了承ください。
🎙 講師：児玉美保
ラジオDJ・スポーツ実況・マインドフルネスナビゲーター。
Podcast『Soul Café』パーソナリティ。
マインドフルネスとの出会いで自身のストレスを克服した経験をもとに、「わかりやすく・親しみやすく・寄り添う」をモットーに活動中。
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