zuci yogaのシグネチャーレッスン。

深く整えた呼吸をベースに、身体の感覚に集中し、インストラクションに身を委ねて瞑想的にポーズをとります。

ヨガ経験を問わず、どなたでもお気軽にマインドフルネスをご体感いただけます。

​

・心からリラックスしたい方

​・運動量軽めのヨガをしたい方

・集中力を養いたい方

・マインドフルネスを体感したい方

​

for ALL Level

​運動量(★☆☆〜★★☆)

​ヨガの基本となる太陽礼拝をベースに、フロー(流れるように)ポーズを展開するダイナミックなヨガ。ヨガの原点とも言われるアシュタンガヨガから派生していて、太陽礼拝の流れる動きと、ポーズを静止しキープする”動”と”静”が繰り返され、身体機能の向上だけでなく集中力も養われます。

​

・代謝を高めたい方

・ダイエットや身体づくりを目指す方

・体力をつけたい方

・集中力を養いたい方

​

中級〜上級

​運動量(★★☆〜★★★)

1つのポーズに3〜7分程度とどまり、筋肉が自然と弛んでくるのを待つ。ポーズを作りに行くのではなく、時間が導き身体が作り上げるその形を味わうヨガ。骨と関節の結合組織や、気の通り道である経絡にも働きかけます。静かに過ごす、待つ、変化を見守る、ただ受け取るといった”陰”のエネルギーを養うことで、陰陽のバランスを整えます。

​

・じっくりポーズに向き合いたい方

・じっくりストレッチを味わいたい方

・流れに身を委ねる感覚を養いたい方

・柔軟性を高めたい方

​

for ALL Level

​運動量(★☆☆)

アスリートの身体機能向上と柔軟性UP、集中力や受容する感覚を養うプログラム。パワーヨガをベースに、各競技で使われる部位にアプローチするポーズを取り入れながら、筋強化と柔軟性の両面を強化。意識的に行う深い呼吸で自律神経を、またレッスンの最後に行う瞑想でメンタル面のバランスを整えます。

​

・パフォーマンスが停滞している方

・筋強化だけでなく精神面のバランス

　もとりたい方

・柔軟性を高めたい方

・睡眠の質を向上させたい方

・ストレスとの向き合い方を知りたい

　方

​

初級〜上級

運動量　★★☆〜★★★